六大满贯跑者李战哲跑步日记【第2031篇跑步日记丨2023.08.31】

癸卯年庚申月辛酉日

(资料图片)

跑步日记

2023-08-31 星期四

七月十六

多云

东北风3级

温度

19 ~ 29℃

空气质量

33 优

★

6时06分

北京今天凉快了，在家楼下热身后开始跑步训练。

用时53分40秒

用悦跑圈着李宁飞电2.0跑鞋，刷长安街跑10.02公里，每公里平均配速5分21秒，步频186。

7时01分

完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了120个。

跑后补给

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

8月跑量公布

本月完成268公里的跑步训练

与每月训练量基本保持一致

平均配速依旧保持的很好

希望每年都保持不变

跑步带来的快乐带来的健康

数据是最好的证明

对于70岁的我

如果还能继续保持下去

这将证明跑步的力量的伟大的

你只有参与进来

才能真正感受什么是生命的动力源泉

END

六大满贯跑者李战哲

我70岁了

我要跑到90岁

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